産業カウンセラー　で　心療回想士　　　　　　　　　　　　　　　　　　カウンセラー　そらいろ　の　日記です

　みなさんこんにちは。
そらいろ　の　井上です。

　今日は神奈川県はくもりです。
雨も降りそうです。他の地域のクライアントさんから
今日は晴れです。とメールがとどき、いいなあ。と思っておりました(^^)

　もうじき、梅雨ですよね。あ〜なんだか雨ってつまんないんですよね。
と思う私でした。(^^ゞ

　さて、本日の日記です。
 
　マーフィーの法則って難しいよね
 
です。

　皆さんはマーフィの法則って聞いたことがありますか。何でも
思いが実現する凄い法則なんだそうです。

　その法則を使って自己変革を試みたＡさんは、なかなか効果を
実感できずに半ばあきらめていたのでした。

ある時、今、努力しているところを話して下さったのですが、
どれもこれも成果が思うようにでてなくて、本当に困ったご様子でした。

ところが、話して下さった中に、少し変化を見つけることができました。
ご本人は気がついていないようでしたが小さいけれど、大きな意味を持つ
変化がありました。

その変化というのは、

自分を虐待してきた両親への発言の中にあったのです。以前は恨み
ばかりを話されていましたが、この日は

 
はやくそんな過去を笑って話せるようになれたら
 
と話されていたのです。

同じ事を以前に私がお伝えした時、そんなことは一生ないときっぱり否定を
されたのに、今は違うのです。

この違いがどれだけ大きいか、皆さんわかりますでしょうか。
ご本人は、そんなこと言ったって実際にそう思えてないから駄目だよね。

というのですが、これこそ、心に変化が起きている小さな芽ではないかと
思うのです。

この小さな芽がやがては両親を許し、和解に向かう大きな幹へと成長する
のではないかと思います。

この変化がマーフィの法則のおかげかどうかはわかりませんが、変化が
あったのは事実です。

小さな変化を良しとできない厳しい評価をする癖が直ってくると、もっと
大きな変化が起こるのかも知れませんね。

大きな変化は小さな変化を大切にする心の先にあるのですね。(^^)
 

　みなさんこんにちは。
ここのところ、暑い日と寒い日が交互にきますね。
開成町はそろそろアジサイ祭りが始まります(^^)

静かな町がこの数週間だけとても賑やかになります。
さて、今日の日記は
 
　ボキッより、グニャ
 
　です。

　なんだか不思議なタイトルですよね。

　ボキッというのは折れてしまう音ですよね。グニャというのは、曲がって
しまったりするときの音でしょうか。

　私たちはストレスがあってもしなくてはならないことがある時は頑張り
続けますね。そして、

もうだめ

というところまでがんばってしまいます。そんなとき、心がボキッと折れて
しまうのです。

うつ病の方で、がんばりすぎて辛くなってしまった方が、治るためにはなにが
必要ですがと問われ、努力とお返事をすること、少なくないと思うのです。

ボキッと折れてしまうまでがんばってしまうと、折れてしまった後が大変ですよね。
そんなときはグニャに変更してみましょう。

早めに

　あ〜、もうダメかも〜。

とギブアップしてしまうのです。折れるまでがんばるのではなく、途中で
早いところ曲がってしまうと、立ち直りも早いと思うんです。

　皆さんいかがですか。ボキッと音がするまでがんばってないでしょうか。
そんな方は、はやいところ、グニャ〜と折れて休みましょうね。(^^)

　皆さんこんにちは。
もう、だいぶ暑い日が続きますね。

　今回の日記は
　前向きになるために必要なこと
　について書いてみたいと思います。

　多くの方が前向きになりたい、ポジティブになりたいと思っていると思います。
では、すぐにでもやってみよう、とすると、なかなか難しいものですね。

　みなさんは、前向きになるには、何が必要だと思いますか。

　　私たちはつい、実績が伴わないのに前向きになれないと思いがちです。

　では、実績が上がると前向きになれるでしょうか。この質問には多くの方が
イエスとお返事されるのではないかと思います。

　多くのことを成した場合、達成感や喜びを感じますね　

　それだけで終わることができればいいのですが、その他にも感情が湧きおこる
ことがあります。それは、

　とりあえずこれで一定の評価を確保できたので、一安心でした。
　でも次も同じように成果をだせるだろうか。

　という感情です。

　この気持ちが多いとしたら、もしかしたら前向きになれたのではなく強迫観念が
減ったという表現が適切なのかもしれません。　

　また、多くの実績を上げようとして日々努力している会社員の方々の
多くが前向きでなくては、とおっしゃられます。ということは前向きになる
ためにはどれほどの実績が必要なのでしょうか。

　そうなると、前向きになるのは途方もなく大変なことではないかと
思ってしまいますよね。

　後ほど、そのことについて書いてみたいと思います。少しお待ちくださいませ。

　皆さんこんばんは。

　お久しぶりになってしまってすみませんでした。
今回の日記は

 
　左折禁止を曲がって死にたくなった。
 
です。
 

　書籍などで、シンプルに考えると良い、というアドバイスを読むことが
ありますね。今回はその

　シンプルに考える
　を皆さんと考えてみたいと思います。

　たとえＡさんとう方がいたとします。Ａさんはとても真面目で一生懸命
ですが、どうも要領が悪く、失敗を良くしてしまう方でした。

　そのＡさんが、ある日、マイカーを運転していて警察官に呼び止められました。
なんと、左折禁止の場所を左折してしまったのでした。違反切符が切られている間、
Ａさんはとても悔しくなりました。

　しかし、このあと、一気にいろんな感情が湧きおこってきて、最終的に何もかも
嫌になって死にたくなってしまいました。

　どうしてこうなってしまうのでしょう。
　Ａさんは以下のように思ったのでした。

�@左折禁止を捕まえる警官に対して腹立たしい。
�Aでも、自分のミスだから、自分に対して腹立たしい。
�Bどうしてこうなっちゃうんだろう。
�Cでも、仕事でも同じかな。
�D自分は仕事でも小さなミスを良くしてしまう。
�E仕事でミスが多い人は何をやってもダメなんだ。
�F仕事がダメな人は日常生活もダメなんだ。
�Gあ〜もう、何もかも嫌になってきた。
�Hどうせ何をやってもダメなんだ。
�Iこんなことならもう死んでしまいたい。

　というような流れでした。

　Ａさんは�Aのあとは自分のマイナス思考がくっつけている癖だと
気づいたのでした。

　そこで、�Aのあとは、絶対に次はあの交差点で左折をしないと
心に誓ってみて、それ以降のことは考えないように心掛けてみました。

　その後、�Bよりも後の考えは自分にとっていらない考えだと思える
ようになり、なんとなくすっきりしています。

　Ａさんは自分のマイナス思考が自分の命まで投げ出してしまうような
強い影響力を感じで驚かれたのでした。

　
　さて、皆さんはいかがお感じになりましたでしょうか。シンプルに考える
ポジティブに考えると書籍には書いてありますが、実際には�B以降の考え方を
自分の日常生活で付けたしてしまいがちですよね。

　そんな時は�Aで止めて、みるように試してみてください。
もし、止めることができたら、シンプルな考え方を身につけた
ことになります。良かったら試してみてください。

　　カウンセリングルーム　そらいろ　井上　雅裕

　

皆さんこんにちは。

 
 
 

　みなさん、おはようございます。
　今日はだんご虫のお話をしたいと思います。

このお話はアダルトチルドレン、もしくは良い子のカウンセリング
のときに私がよく使うたとえ話です。

　
　皆さんはだんご虫を知ってますか？

　触ると丸くなる小さな虫です。子供の時にだんご虫を初めて見つけた
時の感動、皆さん覚えていますか？それはもう、凄い感動ですよね。(^^)

そのだんご虫を５匹も１０匹も捕まえてお母さんに持って行ったとします。

　「ねえ、お母さん、見てこれ、だんご虫って言うんだよ。
　　触ると丸くなるんだよ。ほら、おもしろいでしょ。」

と喜々としてお母さんに伝えたとします。
そこでもし、もしお母さんから
　「そんなきたない虫すててきなさい」
と一喝されたら、いかがでしょう。どんな気持ちになるでしょうか。
こんな経験、だんご虫だけでなくてもあると思うのです。

　この時、子供はだんご虫と一緒に自分のだんご虫を見つけた感動、
だんご虫に対する好奇心をもった自分の個性も、捨てることになります。

　次はせみのぬけがらを見つけます。そしてまた、捨てることになります。

　これを繰り返していくと、小学校を卒業することにはいろんなものを捨てて
きてしまうことになるかもしれません。

　そうやっていろんなものを捨ててしまったとすると、どういう自分が残る
でしょうか。自分の興味のあるものをたくさん捨ててしまった自分が残るかも
しれませんね。

　そうやって自分を大切にできない、自分を愛せない、自分が誕生してしまう
のかもしれません。

　大人になってこのことに気づいたらどうしたらいいでしょうか。

　今の自分にとってのだんご虫を探してみましょう。それは資格にチャレンジ
とかいう大きなことでなくていいのです。

　今の自分のだんご虫

　それは、たとえば、携帯ストラップに凝っている、とか、そんなことで
いいのです。小さな楽しみを増やしてみましょう。

　少しづつ、捨ててきた自分が戻ってくるかもしれません。(^^)

　皆さんこんばんは。
　今日の日記は
　何をしたかより、どう評価するか
　ということで書いてみます。

　私たちは普段、何ができたか、で自己評価をしますね。逆にできなかった
ことを後悔することもありますよね。

　できなかったことを反省し、次につなげることは大切だと思いますが
必要以上に自分を責めることが続きますと、かえって逆効果になってしまう
こともあります。

　できなかった、ということ同じでも、
　�@こんなこともできないなんて、自分はダメだ。
　�Aできなかったけど、ま、仕方ないよね。明日がんばろう
　では考え方が違ってきます。

　思うようにできなかったとき、�Aの考え方を使って自己否定を少し
止めてみるのはいかがでしょうか。

みなさんおはようございます。

そらいろは本日が仕事納めです。

皆さんの２００８年はいかがでしたでしょうか。
いろんな事があったと思います。辛いこともあったと思います。

来年は今年よりも良い年でありますように、と願いつつ残りの
数日を過ごしたいと思っております。

皆さんの２００９年が良い一年でありますように。(^^)

そうそう、私の友人が箱根駅伝の往路５区で走ると言ってきました。
ビックリして内容を聞いてみると、なんと着ぐるみを着て歩道を選手に
合わせて走るそうです。(^^ゞ

その目的はテレビカメラに映りたい。
とのことでした。

皆さん、見つけたら、教えてくださいね。

それでは良いお年をお迎えくだい。(^^)

みなさんこんにちは。 カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今日の投稿は

　そらいろギャラリーのご紹介

　です。

　

　このギャラリーはＣｌａｒｉさんと出会い、この方の作品を応援したい
という気持ちになったことから応援ページを作ってみようと思い立った
のがきっかけでした。

　とても独創的な作品を作られるＣｌａｒｉさん、最近はアトリエに
通いながらさらにご自身の作風を見つめなおしているようです。

　新たな作品が届きましたら、また、ご案内いたします。
　皆さんもよかったら一度訪れて見てくださいね。(^^♪

　http://www.kokoro-sorairo.com/sorairo-gallery.html